저는 ADHD를 가진 세 자녀가 있습니다. 우리는 집에서 학교에 갈 수 있지만 모든 유형의 학교로 다시 전환하는 것은 현실적이고 혼란스러운 일입니다. 사람은 정해진 시간에 일어나야 합니다. 그들은 정해진 시간에 아침을 먹어야 합니다. 그들은 옷을 입어야 합니다(이것은 Covid 이후 주요 문제가 되었습니다). 약 내려놓기, 양치하기, 머리 빗기, 개 먹이기, 아침 부스러기 줍기, 식탁 청소, 이 모든 것이 우리가 학교를 시작하기 전에 완료됩니다.
그래서 저는 아이들이 ADHD를 앓고 있는 다른 부모들에게 SOS를 보냈습니다. 상업적인 gobbledygook에서는 실제 솔루션과 실행 가능한 힌트가 필요합니다. 부모의 관점에서, 특히 학교가 다시 열릴 때 작은 악마에게 질서를 회복하려면 심각한 도움이 필요합니다(사실: 그들은 단지 배고픈 악마일 뿐입니다). 우리는 일상적이어야 합니다. 주문이 필요합니다. 도움이 필요해. 통계.
모든 사람들은 모든 아이들이 일상적인 일을 해야 한다고 말했는데, 내가 잘하지 못하기 때문에 내 뇌는 약간 폐쇄되어 있습니다(엄마 아빠는 ADHD를 가지고 있습니다). 그러나 ADHD 아동은 특히 일상적인 일을 해야 합니다. 그들은 자기 조절과 자제에 어려움을 겪기 때문에 일상과 구조와 같은 더 많은 외부 통제가 필요하여 생명, 우주 및 모든 것을 다룰 수 있습니다. 결과적으로 이러한 구조는 부모가 강요하지 않고 성공할 수 있다는 자신감을 갖게 하고 스스로 성공을 만드는 법을 배울 수 있도록 합니다.
학자이자 ADHD이자 부모 코치인 Melanie Grunow Sobocinski는 그녀의 끔찍한 어머니와 함께 아침 재생 목록 만들기라는 천재적인 아이디어를 공유했습니다. 그녀는 블로그에서 다음과 같이 말했습니다. “아침에 우리는 주제가를 포옹 시간, 기상 시간, 침대 정리, 옷 입히기, 머리 빗기, 아침 식사, 양치질, 신발 및 코트, 외출 알람 시계로 설정했습니다. 저녁에는 배낭 청소, 조명 어둡게 하기, 잠옷 갈아입기, 양치질하기, 불 끄기 등의 주제가가 있습니다. 이제 노래는 더 이상 잔소리가 아니라 시간을 지켜줍니다.” 이 빌어먹을 천재, 누가 그녀에게 메달을 주세요. Spotify에서 노래를 듣기 위해 이미 줄을 섰습니다. 이것은 의미가 있습니다. ADHD 아동은 일상적인 일뿐 아니라 시간 관리도 필요합니다. 노래는 동시에 둘 다에 내장되어 있습니다.
르네 H.는 끔찍했던 엄마에게 ADHD를 가진 아이들이 “최종 결과물을 상상할 수 없다”고 지적했다. 그래서 그녀는 사진을 추천합니다. 첫째, 당신은 “그들이 필요한 모든 것을 가지고 사진을 찍습니다. 마스크 착용, 배낭 메고, 도시락 먹기 등" 이어 그녀는 “전날 밤에 격자무늬로 배열하고 사진부터 항목을 왼쪽에서 오른쪽으로 번호를 매겨 체계적으로 접근했다”고 말했다. 우리 아이들은 숟가락으로 이것을 먹을 것입니다.
많은 부모들은 형편없는 엄마들에게 체크리스트를 사용한다고 말합니다. Kristin K.는 하나는 자녀의 끈에 걸고 다른 하나는 세탁실에 두었습니다. Leanne G.는 특히 어린이가 아이디어를 브레인스토밍하는 데 도움이 되는 경우 "짧고 큰 활자 목록"을 권장합니다. Ariell F.는 그녀를 “시각과 수평을 이루는 문 앞에” 두었습니다. 그녀는 일회성 작업에는 드라이 지우기 보드와 드라이 지우기 마커를 사용하고 일상적인 작업에는 Sharpies를 사용합니다.
Anne R.은 끔찍한 어머니에게 알렉사를 사용하여 알림을 설정했다고 말했습니다. Jess B. 타이머 기능을 사용하여 자녀가 특정 활동에 남은 시간을 알 수 있도록 하십시오.
Stephanie R.은 끔찍한 어머니에게 이미 일정을 연습하고 있다고 말했습니다. 그것은 단순한 아침 일과가 아닙니다. 그녀의 아이들은 아주 천천히 먹고, 점심 시간은 30분밖에 없기 때문에 이미 열심히 일하기 시작했습니다. ADHD 아동의 부모는 점심 시간이 충분하지 않은 것과 같은 장애물을 미리 고려해야 합니다. 우리 아이는 어떤 문제를 겪을 것이며, 지금 무엇을 연습할 수 있습니까?
많은 부모들이 옷을 포함하여 전날 밤에 준비했다고 말했습니다. Shannon L.은 다음과 같이 말했습니다. “스포츠 용품과 같이 필요한 재료를 미리 준비하십시오. 모든 유니폼을 세탁하고 장비를 미리 포장하십시오. 마지막 순간의 공황은 작동하지 않을 것입니다.” 자는 것까지 옷 정리하기- 많은 부모들에게 도움이 됩니다. 나는 아이들이 화장실에 들어갈 때 볼 수 있도록 아침에 치약으로 아이들의 칫솔을 준비합니다.
또한 ADHD 아동은 구조적 변화에 잘 적응하지 못합니다. 다양한 상황이 발생하면 가능한 한 많이 준비하는 것이 가장 좋습니다. Tiffany M.은 끔찍한 어머니에게 이렇게 말했습니다. “항상 활동과 행사에 대비해 주세요. 일어날 수 있는 잠재적인 상황을 경험하여 그들의 두뇌가 예상치 못한 상황에 최대한 대비할 수 있도록 하세요.”
많은 부모들은 ADHD 아동이 배고프거나 목마르거나 피곤하지 않도록 하는 것이 얼마나 중요한지 지적합니다. 그들이 스스로를 통제하는 데 어려움을 겪기 때문에 그들의 붕괴는 종종 다른 아이들보다 더 장관입니다(적어도 제 아이들은 그렇습니다). 남편은 이것을 기억하는 천재입니다. 우리 자녀 중 한 명이 실적이 저조하기 시작하면 먼저 이렇게 물을 것입니다. “마지막으로 식사를 한 것이 언제였습니까? 마지막으로 먹은 게 언제예요?” (Rachel A.는 모든 식사에 고품질 단백질을 포함시키는 것이 얼마나 중요한지 지적합니다.) 이어 "오늘 뭐 마셨어요?" Rachel은 또한 ADHD 아동에게 좋은 수면 위생이 얼마나 필요한지 지적했습니다.
거의 모든 사람들이 끔찍한 엄마들에게 ADHD 아동은 운동이 필요하다고 말합니다. 집 안을 걷거나 개를 산책시킬 때에도 아이들은 가능한 한 적은 수의 구조물로 움직여야 합니다. 나는 아이들을 트램펄린과 거대한 놀이기구로 뒤뜰에 던졌고(우리는 그들 모두를 갖게 되어 정말 영광입니다), 의도적으로 몸을 다치게 하지 않는 것은 무엇이든 허용했습니다. 여기에는 거대한 구멍을 파고 물을 채우는 것이 포함됩니다.
Meghan G.는 끔찍한 어머니에게 포스트잇을 사용하여 문 손잡이와 수도꼭지, 심지어 남편의 탈취제와 같이 사람들이 만질 수 있는 곳에 두었습니다. 그녀는 그들이 이런 식으로 그들을 볼 가능성이 더 높다고 말했습니다. 지금 구현해야 할 수도 있습니다.
Pamela T.는 모든 사람의 많은 문제를 해결할 수 있는 좋은 아이디어를 가지고 있습니다. ADHD 아동은 물건을 잃어버리는 경향이 있습니다. “잃어버린 물건에 대한 집행 기능 문제를 위해-나는 가치 있는 모든 것(가방, 스피커 상자, 열쇠)에 타일을 붙였습니다. 나는 스쿨버스에서 그의 트럼펫 소리를 여러 번 본 적이 있어요!” (당신이 들리는 클릭은 타일을 주문한다는 것입니다. 여러 타일).
Ariell F.는 끔찍한 어머니에게 종종 잊어 버린 막바지 필수품과 함께 문 앞에 "바구니"를 두거나 아침 단계를 다시 시작한다고 말했습니다 (추가 마스크, 여분의 헤어 브러시, 물티슈, 자외선 차단제, 양말, 약간의 그래놀라 등)… 당신은 당신의 아이를 학교에 데려다 주고, 여분의 칫솔, 빗, 물티슈를 차에 넣습니다.” 마지막 순간에 모든 것이 통제 불능 상태가 되지 않도록 하세요!
내 아이들은 이것들을 좋아할 것입니다! 당신의 ADHD 아이도 내 아이만큼 혜택을 받기를 바랍니다. 이와 같은 프롬프트를 통해 학년도에 들어갈 때 더 자신감을 느낍니다. 그것들은 우리의 (존재하지 않는) 일상 업무를 더 원활하게 만들 것입니다.
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게시 시간: 2021년 8월 31일