정오 운동과 체력의 관계

팬데믹 이전에 전 세계가 당신이 운동을 업무에 통합하는 것을 돕기 위해 공모했습니다.
생리학 저널(Journal of Physiology)에 실린 한 연구에서는 이른 오후가 운동하기에 가장 좋은 시간이라고 지적했습니다. 중개인과 거래자는 정오의 ClassPass 회의를 새로운 강력한 점심으로 지정했습니다. (이 추세에는 “땀”이라는 어리석은 이름이 있습니다.) 일부 회사에서는 직원들이 오전 9시와 오후 5시에 몸매를 유지할 수 있도록 돕는 기업 건강 전략가를 고용하기 시작했습니다.
그 이후로 직장 운동의 신선함은 사라졌습니다. Strava를 사용하면 원격 작업자가 몇 년 동안 정오에 공개적으로 달리기, 사이클링, 수영을 해왔다는 것을 알 수 있습니다. 또한 가정용 피트니스 장비 매출 130% 증가에 기여한 '커넥티드 피트니스' 혁명과 유튜브 요가 채널의 폭발적인 성장으로 대부분의 직원/연습생이 퇴사하지 않아도 됩니다. 집. 사실, 이 간행물은 책상에서 몇 피트 떨어진 곳에서 수행하도록 의도된 400일 운동 계획을 작성합니다.
대체로 이것은 매우 좋은 일입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 자료에 따르면 미국인은 하루에 거의 8시간 동안 앉아 있습니다. 그것의 많은 부분은 화면을 응시하는 데 사용됩니다. 월경 전후(통근 전화나 아이에게 저녁 식사가 필요할 때) 불안정한 운동에 영감을 주지 않은 운동을 삽입하는 대신 하루 중 땀을 흘리는 시간을 사용하는 것이 현명합니다. 이것은 우리 모두가 받을 자격이 있는 새롭지 않은 혜택입니다.
그러나 의도하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. 정오에 운동하는 교활한 사고방식을 떨쳐버리기가 힘듭니다. 내 친구는 그의 상사가 매일 1:30에 Ally Love로 Tabata를 리핑하고 있다는 것을 알 수 없도록 그의 Peloton 프로필을 비밀로 유지하기 위해 노력했습니다. 이런 식으로, 운동은 햇빛과 땀의 짧은 순간처럼 여전히 약간 짜릿한 느낌을 받았다가 다시 노트북으로 돌아갑니다. 그리고 보기 좋게(또는 냄새를 맡을) 필요가 없으며 HIIT 후 몸에 필요한 완전한 정화를 제공하는 것보다 다시 작업을 시작하는 것이 더 쉽습니다.
이것은 "quaranskin" 발병 또는 지난 20개월 이상 동안 갑자기 나타난 성인 여드름을 유발할 수 있는 요인입니다. 대유행 기간 동안의 피부 문제는 얼굴 지문 착용으로 인한 턱 부분의 마모 또는 스트레스 수준의 변동으로 인한 코티솔 증가(이는 피지 생성 증가)와 크게 관련되어 있지만, 새로 발견한 운동 습관 또한 몸 전체, 특히 등 주위에 농포를 유발할 수 있습니다.
예. 버크니. 아무리 갖고 싶어도 고등학교 유물이 아니다. 11세에서 30세 사이의 사람들이 여드름에 걸리기 쉽지만(그 중 약 80%가 여드름이 있음) 유전, 스테로이드 약물 또는 고혈당 식단과 같은 다른 변수로 인해 블랙헤드, 화이트헤드, 여드름 및 낭종이 모일 수 있습니다. 당신의 등 상부와 어깨. 이 목록에는 또 다른 주요 원인이 포함되어 있습니다. 막힌 옷, 세탁하지 않은 옷입니다.
요컨대, 하루의 작업을 완료하기 위해 방금 운동한 것과 같은 옷을 입는 것은 완벽한 방법입니다. 미국 피부과 학회(American Academy of Dermatology)에 따르면, “세탁하지 않은 옷에 묻은 죽은 피부 세포, 박테리아, 기름이 모공을 막을 수 있습니다.” 더러운 옷은 훈련 중에 자연스럽게 피부로 올라오는 기름과 땀을 가두어 모낭과 기름샘을 방해할 수 있습니다. 배낭을 추가하십시오. 더 일반적으로 일부 운동가는 럭킹으로 전환하거나 나처럼 달리기를 시작합니다. 민감한 부위에 추가 압력을 가할 것입니다.
새로 발견된 학생들이 여드름 발병에 놀라움을 표현한 인터넷 포럼이 있습니다. 지금은 더 건강해졌습니다. 내 피부가 따라야 하지 않겠습니까? 수의사는 훈련 중 및 훈련 후에 얼마나 자주 얼굴을 만지는지(운동 기구는 박테리아로 가득 차 있는 것으로 알려져 있음), IGF-1이라는 유형의 호르몬을 방출하는 유청 단백질의 안정적인 공급에 피부가 어떻게 반응하는지 모니터링할 것을 권장합니다. 피부를 파괴하는 것입니다. 운동이 끝나면 즉시 청소됩니다.
이론적으로 이것은 이제 더 쉬워야 합니다. 대부분의 사무실에는 라커룸이 없으며 모든 가족에는 샤워 시설이 있습니다. 그러나 15분의 추가 근무 시간이 사람들에게 욕심을 부리면 더러운 티셔츠를 입고 앉아서 이메일에 답장하는 데 2시간을 보내는 것이 관례입니다. 불행히도 이것은 피부에 과도한 수분을 유지하고 피지 생성을 촉진하기에 충분합니다.
당신은 무엇을해야합니까? 먼저 얼굴을 씻으십시오. 빠른 냉수 샤워를 수용하기 위해 근무일 운동의 틀 내에서 시간을 계획하십시오. 찬 물에 몸을 담그는 것이 체력 회복의 원리이기 때문만은 아닙니다. 뜨거운 물은 실제로 여드름을 유발할 수 있습니다. 이것은 또한 길을 잃지 않도록 하는 좋은 방법입니다. 운동 후 샤워가 "샤워"가 되는 것을 원하지 않을 수 있습니다. 그것은 더 플러시와 같아야합니다. 샤워 시간을 단축하고 싶지만 실제로는 이치에 맞는 유명인을 주목하세요. 긴 온수 샤워는 환경과 지갑에 좋지 않습니다.
목욕을 할 수 없다면 깨끗한 옷을 입는 것이 차선책입니다. 대부분의 남성 미용 회사에는 얼굴, 등, 하복부에 바르고 새 셔츠와 반바지로 갈아입고 하루 일과를 마무리할 수 있는 시원한 바디 와이프가 있습니다. 비결은 무엇입니까? 머리를 말리고 선풍기 앞에서(또는 가장 시원한 환경에서는 헤어드라이어 아래에서) 머리를 말리고 운동 기구를 선택할 때 다시 착용하지 마십시오. 짐 가방을 자주 사용하지 않기 때문에 더 쉬울 것입니다.
물론 때로는 세균이 발생하기도 합니다. 피부 문제가 지속되면 BHA 리퀴드 각질 제거제나 과산화벤조일 폼 로션을 사용하는 것이 좋습니다. 이 공식에 시간을 주십시오. 지속적으로 사용할 때 가장 효과가 좋으며 신뢰할 수 있는 오일 프리, 논코메도제닉 모이스처라이저와 함께 사용해야 합니다. 결국, 그들의 주요 목적은 피부를 건조시키는 것입니다.
결국, 근무일에 운동하는 스트레스는 그 가치를 초과해서는 안됩니다. 이것은 Slack의 스트레스 수준에 미치는 영향에서 등 상부에 나타나는 지속적인 블랙헤드에 이르기까지 모든 것을 다룹니다. 그러나 평화롭고 기능적인 균형, 즉 센터 라인 배커처럼 냄새가 나지 않고 책상으로 돌아갈 수 있는 균형을 찾을 수 있다면 이것은 미래의 WFH 일에 폭발적일 수 있습니다.
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