물티슈

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젖고 가려운 옷으로 인한 자극이든, 허벅지 안쪽이 모닥불을 피우려는 것처럼 느껴지게 만드는 더 심한 피부 대 피부 마찰이든 타박상보다 더 빨리 좋은 주자를 죽일 수 있는 것은 없습니다. 여름 달리기는 매우 재미있지만 우리 대부분에게 그 가격은 거칠고 자극받은 피부입니다. 추운 날씨에는 마찰이 일어나기 쉬운 부위를 덮고 몸이 움직일 때 움직이지 않는 편안한 옷을 입으면 찰과상 효과를 최소화할 수 있습니다. 그러나 반바지와 조끼 시즌의 열풍에? 최고의 긁힘 방지제는 Body Glide 또는 Vaseline과 같은 윤활 페이스트 층입니다.
썸머 마일리지를 더 잘 즐길 수 있도록 가장 유력한 마찰의 원인과 시간을 이해하는 데 도움을 주기 위해 이 러너 가이드를 " 마찰을 예방하고 치료하는 방법"이라는 내용으로 편집했습니다. 여기에서 우리는 또한 멍의 몇 가지 간단한 원인과 고통스러운 결과를 퇴치하기 위해 가장 좋아하는 제품을 공유합니다.
마라톤 선수이자 보스턴에 있는 Skincare Physicians의 피부과 의사인 Dr. Robin Travers는 찰과상을 "장시간 마찰로 인해 피부에 발생하는 표면 찰과상 및 기계적 자극성 피부염"이라고 설명했습니다. 이 마찰은 피부가 피부와 접촉할 때 가장 자주 발생합니다. 팔 안쪽, 허벅지, 엉덩이와 같은 부위 또는 옷이나 물주머니, 심박계와 같은 운동기구가 피부에 닿는 부위.” 반직관적으로 들릴 수 있지만, 땀과 비의 형태의 물은 피부 세포의 특성을 변화시키고 더 수분을 공급하고 의복과 마찰할 때 마찰의 정도를 증가시키기 때문에 표면을 더 젤라틴화하게 하기 때문에 상황을 더 악화시킬 수 있습니다. 또는 인접한 피부.
땀에 젖은 옷이나 여름의 골칫거리, 즉 끔찍한 안쪽 허벅지 “비비기”로 인한 찰과상을 방지하려면 어떻게 해야 할까요? 우선 트래버스는 땀을 잘 흡수하고 몸에 맞는 옷을 입을 것을 권장합니다. 즉, 너무 헐렁하거나 너무 조이지 않으며 면도 없습니다. "수분 흡수성 원단이 피부에서 수분을 제거합니다."라고 그녀는 말했습니다. "면 섬유는 수분을 유지하고 피부를 촉촉하게 유지하여 마찰 계수를 증가시킵니다." 마찬가지로 가능하면 양말과 땀을 흡수하는 옷을 장기간 교체할 것을 권장하고 땀을 줄이기 위해 발한 억제제를 사용합니다(민감한 피부를 위한 Dove 고체 선택). 그녀는 또한 옥수수 전분을 기반으로 한 베이비 파우더를 사용하여 발가락 마찰과 물집을 방지하고 바셀린 및 Aquaphor와 같은 피부 윤활제를 권장합니다.
장거리 경주에서는 필연적으로 약간의 타박상이 있을 것입니다. Traverse는 “17마일 보스턴 마라톤에 참가하는 적십자 텐트 자원봉사자들을 절대 거부하지 않을 것입니다. 그들은 바셀린으로 채워진 설압제를 배포합니다. 형성되었을 수 있는 모든 핫스팟에 적합합니다.” 그러나 마찰 방지 막대와 밤은 최대 1시간 동안 유익한 윤활을 제공할 수 있습니다. 게임 중에 다시 적용하면 더 많은 윤활을 제공할 수 있습니다.
Travers는 Body Glide가 그녀가 선택한 내마모 무기라고 말했습니다. 나는 또한 그것이 효과적이라는 것을 발견했지만 주자들이 살 수 있는 유일한 우수한 제품은 아니다. 최고의 긁힘 방지 스틱에 대한 권장 사항을 읽으십시오.
텍사스에 거주하는 마라톤 주자로서 저는 타박상이 달리기를 망치는 여러 가지 방법에 대해 매우 잘 알고 있습니다. 그리고 마찰로 인한 고통에서 나를 해방시켜줄 제품이 있는지도 의심스럽습니다. 저는 이전에 여러 가지 방법으로 화상을 입었습니다. 여기서 최고의 긁힘 방지 스틱을 선택하기 위해 러너스 월드 동료 및 친구들의 경험뿐만 아니라 덥고 습한 환경에서 찰과상을 방지하는 최고의 무기를 찾으려고 노력하면서 많은 경험을 얻었습니다. 나는 또한 신제품을 크라우드소싱하기 위한 소셜 미디어 그룹을 운영하여 내가 놓쳤을 수 있는 잠재적인 부정적인 피드백에 대해 Amazon 리뷰를 검색하려고 합니다. 이것은 나와 내 커뮤니티의 다른 러너에게 가장 효과적인 목록입니다.
Body Glide는 마모 방지 분야에서 잘 알려진 브랜드 일 수 있으므로 대형 매장과 지역 런닝 샵에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 무향이며 식물성 저자극성 성분으로 피부에 자극이 없으나 같은 스틱을 오래 사용하면 건조해지고 딱딱해지는 것 같아요. Glide Body Glide 달리기 전에 마찰이 일어나기 쉬운 부위로 글라이드하여 마찰을 방지합니다. 이름과 같이 매끄럽게 미끄러지며 기름지거나 지저분한 느낌 없이 필요한 위치에 유지됩니다. 마라톤을 하는 동안 나는 레이스 중 보충을 위해 손에 든 물병 가방에 작은 주머니를 넣었습니다. 코코넛 오일과 스위트 아몬드 오일을 첨가하여 피부에 수분을 공급하는 "For Her" 버전에서도 찾을 수 있습니다.
더 오래 달릴수록 멍을 피하기가 더 어려워집니다. 크로스 컨트리 경주의 어느 시점에서, 잘못된 길을 걷거나 덩굴 덩굴에 쪼그리고 앉고 오줌을 누는 것처럼 가죽은 불가피합니다(나만?). 내 테스트 경험에 따르면 RunGuard는 Body Glide의 효과로 허벅지 찰과상과 싸울 수 있지만 내 피부에 더 오래 지속되는 것 같습니다. 4 시간 이상 거기에있을 때 매우 편리합니다. 100% 식물성 성분과 밀랍으로 만들어지며 냄새, 석유 제품 또는 기타 화학 물질을 첨가하지 않습니다. RunGuard에 대한 나의 유일한 질문은 크기가 1.4온스에 불과하다는 것입니다. 중기 재신청을 위한 더 작은 주머니 크기는 없습니다.
Thigh Rescue는 달리기를 위해 설계되지 않았습니다. Megababe 설립자 Katie Sturino의 일상적인 제품 라인의 일부로 설계되었으며 가슴에서 땀이 나는 것과 마찰과 같은 "금지된 신체 문제"를 목표로 합니다. 그럼에도 불구하고 이 지팡이는 모든 유형의 마찰 방지 매력의 주자에 적합하며 그 효과는 Megababe의 신체에 대한 적극적인 사명 선언문과 일치합니다. 즉, 사용자가 더 자신감 있고 편안함을 느끼게 합니다. 텍사스의 늦여름 더위에 달리기 전에 이 마법의 립밤을 팔에 바르고 다시 바르지 않고도 한 시간 이상 부드럽고 매끄럽고 행복하게 유지했습니다. 이 스틱은 다른 브랜드에 비해 조금 더 크리미한 편이지만 끈적임이나 끈적임, 끈적임이 느껴지지 않습니다. 알로에 베라, 석류씨 추출물, 포도씨 오일 및 기타 천연 성분으로 만들어져 민감한 피부에 자극을 주지 않습니다. "무취" 버전도 있지만 일반 버전에서는 냄새를 많이 감지하지 못했습니다. 2.12온스 데오도란트 스틱과 아름다운 0.81온스 포켓 사이즈의 두 가지 크기 중 하나로 살펴보세요.
Chamois Butt'r 뒤에 있는 팀은 자전거의 안장 염증을 예방하는 기술을 거의 완성했으며 이제 더 일반적인 마찰에 관심을 돌렸습니다. 이 고 스틱은 브랜드의 시그니처 크림을 더욱 강력하게 만들어 주며, 자전거 타는 사람, 러너 및 찰과상을 받기 쉬운 다른 모든 운동 선수에게 적합합니다. Body Glide와 마찬가지로 이 스틱은 무취, 방부제이며 운동복을 더럽히지 않습니다. 질감, 효과 및 긁힘 방지 수명 측면에서 Body Glide와 비슷하지만 사용하면 더 두껍고 덜 부드럽습니다. 동물성 및 화학 물질의 혼합물로 만들어졌으며 보습을 위해 시어 버터가 함유되어 있습니다. 2.5온스 데오도란트 스틱 또는 0.15온스의 작은 주머니에 넣습니다.
KT Tape의 제조사는 더 단단하고 점성이 있는 왁스라기 보다는 젤 데오도란트나 립밤에 가까운 이 긁힘 방지 스틱을 출시했습니다. 마찰이 일어나기 쉬운 피부에 바르기 쉽고 가볍고 매끄럽습니다. 그러나 과도하게 바르면 약간 끈적 거리게 느껴질 것입니다. 카프릭트리글리세리드와 천연, 화학성분을 혼합하여 만든 무취 제품으로 파라벤이나 석유제품을 사용하지 않습니다. 나는 그것이 효과, 수명 및 땀 저항면에서 Body Glide와 거의 동일하다는 것을 알았지 만 젤 일관성을 좋아하는 사람들에게는 이상적인 선택입니다. KT 퍼포먼스는 또한 제품을 개별 포장된 물티슈로 만들어 오프로드 레이싱을 위해 물주머니에 보관하기 편리합니다.
이 편리한 스틱은 코코넛 오일, 밀랍 및 소량의 기타 천연 성분으로 만들어졌습니다. 옷이나 허벅지의 마찰에 견딜 수 있을 만큼 피부가 부드럽고 촉촉해집니다. 포뮬라가 민감한 부위를 자극하지 않을 정도로 순하지만 여전히 효과적입니다. 더운 8월에 10마일을 달렸을 때 찰과상이 전혀 없었고 멈추고 다시 바를 필요가 없었습니다. 팔에 착 감기는 느낌이 너무 좋아서 런닝외에도 건조한 부위를 치료하는데 사용하고 있습니다. 일부 사용자는 가벼운 코코넛 향에 대해 불평했지만 눈길을 끌고 기분이 좋지만 너무 강하지 않은 것으로 나타났습니다.
확실하지 않은 경우 클래식을 선택하십시오. 바세린 바디 밤 스틱은 바셀린과 소량의 기타 성분을 푸쉬업 스틱에 담아 바르기 쉽고 손에 기름기가 많지 않습니다. 일반 바셀린보다 질감이 가볍고 바르기 쉽지만 보습 및 마모 방지 효과는 동일합니다. 내 테스트 경험에 따르면 바셀린 스틱은 헐렁한 옷의 마른 부분을 문지르는 데 가장 적합하며 달리기 중 허벅지 찰과상이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 찰과상을 방지하고 처리되지 않은 피부가 치유되면서 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 저렴하고 친숙한 제품입니다.