부모가 자녀를 돌보고 가족을 돌보고 일을 돌보고 때때로 자신을 돌보는 사이에 완전한 밤의 휴식을 취하는 것은 거의 불가능합니다. 우리는 커피를 좋아하지만 카페인, 연기, 순수한 의지로만 오래 달릴 수 있습니다. 사실 우리가 최상의 기능을 하려면 양질의 수면이 필요합니다. 다행히도 환경 관리부터 Sleep & Shine™과 같은 보충제 복용에 이르기까지 다양한 방법으로 숙면을 취할 수 있습니다.
그러니 조명을 어둡게 하고 편안하게 지내십시오. 다음은 할 일 목록의 맨 위에 양질의 수면을 넣어야 하는 6가지 이유와 방법입니다.
좋은 수면은 질병을 예방할 뿐만 아니라 심장병 및 고혈압과 같은 더 심각한 건강 문제의 위험을 줄입니다. 물론 잠을 자는 것이 잠드는 것보다 일반적으로 더 어렵습니다(아침 식사에 졸음을 상기시킵니다).
잠이 오지 않거나 잠이 오지 않거나 둘 다 문제가 있더라도 Sleep & Shine의 멜라토닌 함유 수면제는 매우 도움이 됩니다. 멜라토닌은 신체에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 숙면을 돕는 등 수면 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 모든 Sleep & Shine 제품과 마찬가지로 Sleep Soundly에는 수면을 유지하는 데 도움이 되도록 임상 테스트를 거친 Shoden® Ashwagandha도 포함되어 있습니다. * 당신을 깨우려는 작은 소음이 있을 때마다 누군가가 당신의 등을 살살 문질러주는 것이 차선책입니다.
피곤한 아이는 종종 심술궂은 아이라는 사실, 알고 계셨나요? 뭐, 어른들도 마찬가지입니다. 양질의 수면은 기분을 개선하는 데 도움이 되므로 낮 동안 짜증을 내지 않습니다. 또는 적어도 과민 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 목표를 달성하는 한 가지 방법은 휴대전화를 잠자기 상태로 만드는 것입니다. 자정 이후에 페이스북에서 낯선 사람들이 말다툼을 하는 것을 보면 숙면을 취하지 못할 것입니다. 유혹을 피하는 데 도움이 필요하다면 밤새 다른 방에서 휴대폰을 충전하십시오.
우리는 모두 어머니의 뇌에 대해 잘 알고 있습니다. 우리는 피곤한 어머니의 두뇌에 똑같이 익숙할 수 있습니다. 그것은 평범한 어머니의 두뇌와 비슷하지만 더 피곤합니다. 스모그. 무디르. 휴식을 취한 뇌는 최상의 기분과 활력을 느끼기 위해 매우 중요합니다. 수면 일정을 잡으면 기분이 가장 좋은 수면 시간을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 매일 거의 같은 시간에 풀을 먹고 일어날 수 있습니다. 우리 몸은 자연스럽게 일정한 리듬을 유지하기를 원합니다. 우리가 그들을 돕자!
스트레스를 받으면 잠들기 어렵습니다. 불행히도, 수면 부족은 또한 더 스트레스를 받을 수 있습니다. 이것은 끔찍하고 피곤한 사이클입니다. 운동은 스트레스 해소에 놀라운 효과가 있으며, 이는 다시 수면에 좋습니다. 매일 약간의 시간을 내어 땀을 흘리면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 스트레스 수준이 낮아지며 수면에도 도움이 될 수 있습니다. 휴식을 지원하고 일상적인 스트레스를 완화하는 보충제를 찾고 있다면 지역의 Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS(곧 출시될 예정입니다!)에 주목하십시오. 멜라토닌은 포함되어 있지 않지만 여전히 숙면에 도움이 되는 Shoden® Ashwagandha가 포함되어 있습니다 그리고 평화롭게 일어나십시오 덜 빈번한 밤. *
너무 피곤하면 다음 번에 눈을 감는 것 외에 다른 많은 생각을 하기 어려울 수 있습니다. 수면을 개선하는 또 다른 방법은 취침 시간에 가까워지면 신체에 단서를 제공하는 것입니다. 이것은 앞에서 언급한 루틴의 일부입니다. 조명을 어둡게 하고 AC 전원을 1~2도 낮추고 삐걱거리는 장비를 끄십시오. 해가 지고 기온이 떨어지고 세상이 조용해지면 우리 몸은 잠을 자도록 진화했기 때문에 몸의 자연스러운 경향으로 일하게 될 것입니다!
휴식을 취하는데 허락이 필요하다고 느끼시면 1) 절대 허락이 필요하지 않으나 2) 도움이 된다면 허락해 드리겠습니다. 부모가 되는 것은 충분히 어렵습니다. 최고의 두뇌 휴식 시간을 빼앗기지 마십시오. 숙면을 취하여 일을 더 힘들게 만드십시오.
자신에게 맞는 일관된 야간 루틴을 설정하고 Sleep & Shine과 같은 수면 보조제를 복용하는 것을 고려하십시오. 고품질의 원기 회복 수면은 당신이 받을 자격이 있을 뿐만 아니라 당신이 필요로 하는 것입니다. 숙면은 당신과 당신의 두뇌와 가족을 위한 더 나은 아침을 의미합니다.
모든 Sleep & Shine 제품에는 회복 수면을 지원하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 되는 임상 테스트를 거친 Shoden® Ashwagandha가 포함되어 있습니다. * Sleep & Shine Sleep 또는 Sleep & Shine Sleep을 사용해 보세요. 멜라토닌이 없는 릴랙스드로 휴식을 취하고 회복되어 잠에서 깨어나면 하루를 준비할 수 있습니다. *
*이 진술은 식품 의약청에 의해 평가되지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하는 데 사용되지 않습니다.
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게시 시간: 2021년 9월 4일